体幹リセットダイエット

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久しぶりの更新になってしまいました。

今日のミネソタは3℃まで上がります♡

でも、明後日からは雪の予報。

なんと、週末は最高気温が-18℃ですって!最高気温ですよ!

∑( ̄[] ̄;)!ホエー!!

そんな時は、お家でできるエクササイズ。

2週間前から、エクササイズのやり方を少し変えてみました。

それまで、ひと月ほど「モムチャンダイエット」を中心に、有酸素運動×筋トレを合わせて1時間近くしていました。

そのお陰で、確実にヒップアップして全身の筋力が高くなりました。

ダイエットの考え方を変えたひと言
ダイエットの考え方を変えたひと言
私が自分の体に向き合うようになったきっかけは、 「ダイエットはイベントでは...

しかし、下半身を鍛えるトレーニングを続けた所、太もも&ふくらはぎが筋肉でガッチリ!!!に。

元々足がスレンダーな方はキレイに筋肉がつくのかもしれませんが、筋肉質な私の場合、足を細くしたいのにガッツリアスリート体型になってしまいました。

これはいかん!!

カッコいいけど、目指している女性らしいボディではない…

と言う事で、佐久間健一さんが提唱する

「体幹リセットダイエット

にチェーンジ!!!

だって、この謳い文句が

「2週間で痩せる!モデル体型に変わる!」

ですから。

そりゃ、すぐ飛びつくでしょう・笑

有難い事に、kindle版があった!

このエクササイズの面白い点は、「やりすぎ禁物」(短時間、一日最大2回まで)という点。

わざわざジムに行かなくても、隙間時間で5分あれば十分できてしまうエクササイズなのです。

だから…

「忙しい」が言い訳にできない(笑)

エクササイズ自体は、すごーく地味です。

なのに…

キッツーイ!!!!

これまで、しっかり汗タラタラでモムチャンエクササイズをしていたので、若干物足りなさがあるのですが、

「今まで使っていなかった筋肉を目覚めさせる」

という事が、体幹リセットダイエットの目的になるので、たった1分のエクササイズでも始めはキツかったです。

正直、「こんなのすぐにできるだろう」と、たかをくくっていた私。反省です。

ただ、同じ筋肉を使っているので、3日目から次第に楽に感じるようになります。

で、2週間続けた結果は?と言う事ですが、

太もも ー1.5cm

ふくらはぎー1cm

でした♪♪

それって、誤差範囲じゃない?って思うかもしれませんが、このエクササイズをして一番の収穫は

「姿勢が良くなる」

と言う事。

姿勢が良くなると、基礎代謝も上がり痩せやすい体質に。

そして、普段はなかなか使う事がない、内ももや背筋をメインに使う様になる為、前に張り出していた太ももやふくらはぎの筋肉量が減って痩せていくそうです。

0498AA45-18F5-4EFF-AB2D-D30B49E36A0C▲歩く前には太もも前方を伸ばす!

詳しくは、佐久間さんのブログに書かれてあります。食事を摂るタイミングや、何を食べたらよいのか、そして「太る条件」というのも細かく載っていて参考になると思います。

私は、それを読んで、今まで「常識」と思っていた事が全て覆されました(笑)

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そして、体幹リセットダイエットと並行して、もう一つ「ストレッチポール」で曲がった背骨をストレッチしながらエクササイズをしています。

このストレッチポール。

友達が教えてくれたもので、かな~り優秀です!!

(わざわざ義父母にお願いして、日本から持ってきてもらいました)

ちょっと腰がだるいな~とか、夜寝る前に、癖でゆがんでしまった背骨をポールに乗る事で伸ばしてくれ、肩甲骨を開いてくれます。

リラクゼーション効果もあり、ぐっすり眠る事が出来ます。

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円柱のポールは高さがあり、グラつくので、ハーフカットポールがお勧めです。

私はこれで、青竹踏みの様に踏みながら、ふくらはぎを伸ばしたり、頭を乗せて首のストレッチをしています。

ガッチガチに筋肉をつけたくない!

姿勢を正しくしたい!

と言う方は、

「体幹リセットダイエット」

「ストレッチポール」

がお勧めです。

とにかく、色々自分で試さなくちゃ納得できない!

という性格なので、やっている事がコロコロ変わっています(笑)

でも、「キレイであり続けたい、元気でいたい」という根本は変わらない。

その時々で、自分が試して良かったものをここでお伝えしていけたらいいなと思っています♡

今日も読んで下さり、ありがとうございました。