エクササイズのモチベーション維持

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10月末から始めたエクササイズも、ついに3か月目に突入!

熱しやすく冷めやすい私は、

「モチベーションをどう保つか」

これです、問題は!!

私の場合、2、3日サボると「もういいや~」になってしまう。

だから、短い時間(5分)でもいいから

「毎日体を動かす」

これを意識しています。

その為に

★朝起きたら、スポーツウェアに着替える

★エクササイズグッズ&ミラーをリビングに置く

★アップテンポの音楽を流す

この3点を意識した事で(今の所)続けられています。

エクササイズは、朝食後の1時間半~2時間後にしています。

食後すぐのエクササイズは体に良くないし、食べたものの消費にエネルギーを使うので、脂肪を燃焼しないそうです。

スポーツウェアはとても動きやすいので、エクササイズをするまでの間、家事もしやすい。

パジャマも楽は楽なのですが、何せ「気合い」が入らん!!

一日中、気持ちがダラダラ…

着替える事と、その時に身に纏う服で心が変わります。

何かダルいな~と言う時こそ、着替えて顔を洗う。

そして、出来ればメイクをする。

そうしていくうちに、体と心にエンジンがかかります。

2つ目の、鏡とエクササイズグッズを目につく所に置く。

これはかなり重要。

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トートバッグにはジムセット。ミラーの横にはヨガマット。

私は、今まで自分の体をしっかり見つめた事がありませんでした。

全身鏡があっても、出かける前にチェックする程度だったから。

けれど、リビングのど真ん中に置くことで、エクササイズの時、腹筋・足・腕・お尻、どの筋肉をどう使っているのかしっかり見る事が出来ます。

できるだけ露出範囲の広いウェアを着た方が効果的です(汗だくになるし)

そして、鏡の前に一つのボックスに全てのグッズをまとめて入れる事で、すぐにエクササイズに取り掛かる事が出来る!

388C1CAD-7F36-46AE-86C4-B25D0755A935ボックスの中身。DVDプレーヤーの方が手軽に場所を選ばずに見られます。

私は何でもすぐにしまう癖があるので、目につく所にモノが出しっぱなしになっている事自体がすご~くストレス…。

それを逆手にとって、

「あ、やらなきゃ…」

と半ば強制的にそういう状況を作る事で、毎日エクササイズをする習慣になりました。

グッズがすぐ手にできる所にあれば、隙間時間にストレッチポールやヨガで体を伸ばしたり…。

ちょっと、(ストレッチでもしようかな~)と思える様になります。

いざエクササイズを始めてみると楽しいし、気持ちもスッキリ。

「始める」までの、とっかかりがね…

お尻が重いのよ…

ついつい、後回しにしたり、面倒だな…

そう感じてしまうから。

やはり、何事も

環境を整える事

ってとても大切。

音楽もその一つ♪

その時の気分や行動に応じてBGMを選んで曲を流していますが、

エクササイズの時にはいつもこちらを流しています☟

気持ちのスイッチがONになるに為にどうしたらいいかな?

そんな事を考えて、いろいろ試す事も楽しみの一つ。

初めはヒーヒー言いながら続けていたモムチャンエクササイズ。

3か月(一日おき)続けて、やっと動きやすくなってきた感覚です。

(ひと月もあれば体が変わるかな?)

なんて思っていましたが、とんでもない(笑)!!

きちんと食べて、動く。

ダイエットはライフスタイルであって、一生続けて行くもの。

早く結果を出す事が目的ではなく、

長く楽しく続けられること

に目的を置くこと。

そう思えるようになった事が一番の収穫かな?

今日も読んで下さり、ありがとうございました。